间隔重复详解

遗忘的科学：艾宾浩斯遗忘曲线

1885 年，心理学家赫尔曼·艾宾浩斯发现了关于人类记忆的一个基本事实：除非复习，否则我们会在几小时内忘掉大部分所学内容。他的研究揭示了"遗忘曲线"——一个展示信息如何随时间指数级衰减的数学模型。没有强化复习的话，大约 50% 的新信息在一小时内被遗忘，70% 在 24 小时内遗忘，95% 在一个月内遗忘。

然而，艾宾浩斯也发现每次你复习已遗忘的信息，遗忘曲线就会变得平缓。每次重复后遗忘速度会显著减慢，这意味着复习间隔可以安全地延长而不会完全丢失知识。这个原理是所有间隔重复系统的基础。

间隔重复如何对抗遗忘

间隔重复系统（SRS）利用艾宾浩斯的原理，策略性地安排复习时间。与其在考试前一晚临时抱佛脚，SRS 把学习分散到一段时间内。系统会在你即将忘记之前呈现单词或概念——也就是"最佳遗忘点"。由此形成一个模式：

第 1 天学习一个新词。
第 3 天复习（在遗忘之前）。
第 7 天复习（间隔翻倍）。
第 21 天复习（间隔再次翻倍）。
第 60 天以上复习（间隔继续增长）。

通过在恰当的时机复习，你在加强记忆痕迹的同时最大限度减少无效重复。每次复习只需极少的时间和精力，但记忆保留率却稳步攀升，直至永久记忆。

SubLearn 的 SRS 算法

SubLearn 实现了一套先进的 SRS 算法，基于 SM-2（SuperMemo 2）算法并融合了机器学习增强。具体工作方式：

初始排程： 新词汇在首次学习后以 1 天的间隔开始。
基于质量的间隔： 复习时你评价自己的回忆质量："困难"（间隔保持短）、"一般"（间隔增长）或"简单"（间隔增长更多）。系统使用公式计算下一个间隔：间隔 = 上次间隔 x 简易度因子。
简易度因子调整： 系统以 2.5 的基础简易度开始，根据你的准确率上下调整。持续成功会增加简易度（间隔更长）；失败会降低简易度（间隔更短）。
"水蛭"检测： 你反复记不住的单词会被标记为"水蛭"，可以暂停或转入主动学习模式，避免浪费复习时间。

为什么 SRS 比突击更高效

突击学习把精力集中在短时间内，导致学完很快就忘。SRS 把精力分散到一段时间内，用更少的总学习时间创造更强的长期记忆。研究表明：

SRS 用户 6 个月后保留 80-90% 的词汇。
突击用户 2 周后只保留 30-40% 的词汇。
SRS 需要少 30-40% 的学习时间就能达到同样的最终记忆效果。

心理上的好处同样重要：使用 SRS，你总是在记忆的边缘复习，创造自信和主动回忆的练习。这比被动重读更接近真实世界的语言使用。

最佳复习时机

SubLearn 的算法根据每个学习者的表现历史单独计算最佳复习间隔。不过，通用指南是：

新卡片： 学习后 1-3 天内复习。
学习中卡片： 每 2-7 天复习直到掌握。
成熟卡片： 每 3-6 周复习以维持长期记忆。

SubLearn 仪表盘上的"复习队列"显示今天到期的卡片，优先展示较老的卡片以维持长期记忆。一致性最重要：每天复习哪怕只有 10 分钟，也比更长但不规律的学习效果好。

支持 SRS 有效性的研究

SRS 的有效性得到了数十年认知科学研究的支持：

间隔效应（Cepeda 等，2006）： 对 317 项实验的元分析证实，间隔练习显著优于集中练习在长期记忆方面的效果。
检索练习（Roediger & Karpicke，2006）： 自我测试（主动回忆）比重新学习在长期记忆方面有效得多。
最佳排程（Cepeda 等，2008）： 复习间隔的最佳长度大约是目标记忆期的 10-20%（例如，如果你需要在 100 天后记住某件事，每 10-20 天复习一次）。
语言学习（Kornell & Bjork，2008）： 间隔化、交错的词汇练习在外语学习中优于集中练习。

SubLearn 如何为词汇实现 SRS

当你把词汇添加到 SubLearn 牌组时：

该词以"新词"状态进入系统，间隔 1 天。
你复习它，SubLearn 记录你的反应（困难/一般/简单）。
算法使用你的简易度因子和表现历史计算下一个复习日期。
该词在最佳日期重新出现在你的复习队列中。
随着你的成功，间隔增长：3 天 → 7 天 → 21 天 → 60 天 → 6 个月。

SubLearn 还将 SRS 与其他功能集成：字幕视频中的词汇自动填充你的牌组，练习针对"水蛭"词汇，AI 对话练习侧重于最近复习的词汇以强化实际运用。

每日复习建议

为了最大化 SRS 的效果，SubLearn 建议：

每日复习： 每天花 10-15 分钟复习卡片，而不是每周花 1 小时。一致性胜过突击。
控制新卡片数量： 每天添加 10-20 张新卡片；这意味着每周 50-100 张。新卡片太多会压垮复习队列。
优先处理"水蛭"： 立即处理被标记的"水蛭"词汇；它们消耗了不成比例的学习时间。
结合多种方式： 将 SRS 与视频、练习和对话结合。在语境中看到单词能加强记忆。

长期记忆保留统计

SubLearn 来自数千名学习者的匿名数据显示：

坚持复习的用户在 1 年后达到 85% 的记忆保留率。
连续复习 30 天以上（习惯连续天数）的用户达到 90% 以上的保留率。
平均"毕业时间"（词汇进入长期记忆）为 2-3 个月。
将 SRS 与视频语境结合的学习者达到 95% 的保留率，而单独使用 SRS 为 75%。

关键洞察：间隔重复不是为了更快记忆，而是为了更聪明地记忆。通过把精力分散到一段时间内，你建立的是持久的、可检索的知识，能伴随你多年。结合有意义的输入（视频、对话）和主动输出（口语、写作），SRS 是高效语言精通的基石。

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